Von Joseph Pilates wurde eine Technik entwickelt, die ganz speziell auf die Stützmuskulatur einwirkt. Mit einer fließenden und gleichzeitig anmutigen Bewegungstechnik, die aus der Körpermitte entspringt.  Dabei werden der Beckenboden, der Bauch und der Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und diese Bereiche werden kontrolliert in ganzen Muskelketten trainiert. Damit wird die gesamte Körperhaltung wesentlich verbessert und s wird Rückenschmerzen präventiv vorgebeugt.